Trabaja todos los músculos principales, incluyendo el abdomen, las caderas, las piernas, el pecho, la espalda, los hombros y los brazos. Fortalece los músculos opuestos de forma equilibrada, por ejemplo, la parte delantera y trasera de los brazos. Incluye el fortalecimiento muscular en tu rutina de ejercicios.

Tendencia Fitness

HIIT (High-Intensity Interval Training)
Es la que más crece, con diferencia. Consiste en combinar intervalos de tiempo cortos de entrenamiento intenso con intervalos más cortos de baja intensidad o descanso. No deben durar más de 20 minutos. Si nunca lo has hecho, debes ir despacio y empezar con tiempos de trabajo reducidos.  Su objetivo es acelerar el metabolismo para quemar grasas más rápidamente.

TRX Training
Nació con vocación de entrenamiento militar y consiste en realizar ejercicios manteniendo el cuerpo en suspensión mediante cintas que incluyen puntos de anclaje y que están sujetas a una barra (nada que ver con “misión imposible”, por si lo estabas pensando…) Se puede ajustar a diferentes niveles y permite entrenar todo el cuerpo.

CrossFit
Surgió en California en 1995. Es un programa de entrenamiento físico muy completo compuesto por sesiones cortas de cardio de alta intensidad. Su objetivo es potenciar las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en entrenamiento deportivo: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, velocidad, coordinación, fuerza, potencia, flexibilidad, agilidad, equilibrio y precisión.

Body Combat
Es un programa de entrenamiento cardiovascular que consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales como el taekwondo, karate, capoeira, tai chi o boxeo, entre otros, a través de coreografías con música. Tonifica los músculos y mejora la fuerza y la resistencia.

Cxworx 
Su objetivo es tonificar los músculos del core o la parte central del cuerpo, es decir la zona abdominal y parte baja de la espalda. Es un área que actúa como coraza protectora de los órganos internos y de enlace entre la parte superior e inferior del cuerpo. Por ello se considera clave para desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación.

Body Balance
Se inspira en el yoga, el tai chi y el pilates. Mejora la flexibilidad y el equilibrio y ayuda a reducir el estrés. Se trabaja todo el cuerpo – de la cabeza a los pies – y combina ejercicios más intensos con momentos de relajación. También ayuda a mejorar la postura corporal, la capacidad de concentración y trabaja la respiración.

Power Jump
Es un programa de ejercicios aeróbicos que utiliza un mini trampolín y se practica al ritmo de la música. Su objetivo es mejorar la condición cardiopulmonar y bajar peso. Como se trata de saltar está contraindicado en caso de problemas articulares en las rodillas, caderas o tobillos.

Ballet Fit
Se puso de moda porque la practican muchas modelos, pero no es una disciplina nueva. Combina la danza con ejercicios propios del fitnessy el pilates. Mejora la elasticidad y la flexibilidad, tonifica la musculatura y favorece la armonía corporal, moldeando el cuerpo como los bailarines.

Body Pump
Combina las actividades propias del aerobic con trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas. Se suele realizar en clases colectivas guiadas y al ritmo de la música. Trabaja los diferentes grupos musculares y ayuda a ganar masa muscular.

Novedades Alfred Fitnes

• Asesoramiento Virtual 24/7
• Plan alimentación
• plan entrenamiento
• Entrenamientos desde casa
• Actividades al aire libre.
• Entrenamiento de fuerza con peso libre.
• Ejercicio para pérdida de peso.
• Entrenamiento personal.
• Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
• Entrenamiento con el peso corporal.